как избавиться от храпа

Ронхопатия – не приговор, или как избавиться от храпа

13 апреля 2015

Примерно третью часть своего земного существования человек проводит во сне. К сожалению, часто близкие, а иногда даже случайные люди, своим храпом невольно пытаются «скостить срок» сна в нашей жизни. «Храпуны» при этом не только мешают другим, но также ставят самих себя в весьма опасное положение, ведь ронхопатия – это не просто дурная привычка. Храп может оказаться серьёзной патологией, которая способна пошатнуть здоровье и даже убить. Впрочем, даже если вред вашего храпа ограничивается нежеланием людей спать в опасной близости с вами – это уже достаточный повод для того, чтобы всерьёз задуматься об избавлении от данного явления. Как? Об этом-то мы вам сейчас и расскажем.

Что такое храп?

Для начала разберёмся, что же представляет собой храп, или ронхопатия. Данное явление имеет чисто физиологическую природу и обусловлено нарушениями в дыхательных путях человека. В нормальных условиях во время дыхания воздух должен свободно и беспрепятственно проходить через гортаноглотку. Вследствие различных причин у некоторых людей во время сна мягкое нёбо и язычок теряют тонус, расслабляются, просвет дыхательных путей уменьшается и проходящий по ним воздух начинает вызывать вибрацию мягких тканей гортаноглотки. Вот эта вибрация как раз и служит источником звуков, действующих аки иерихонские трубы 🙂 . Хотя, признаться, для людей, оказывающихся рядом с некоторыми храпунами, смешного бывает мало, ведь звуковое давление храпа некоторых «чемпионов» может превышать 100 дБ, что сравнимо с грохотом проносящегося мимо вас товарного поезда. Ну а с учетом того, что по разным оценкам, храпу подвержено от 20 до 30 процентов населения земного шара, то проблема эта становится весьма насущной.

Храп и здоровье

Итак, потеря тонуса в гортаноглотке – это одновременно и причина храпа, и следствие чего-то другого, возможно, очень серьёзного. Одним из наиболее распространённых факторов, приводящих к появлению храпа, является преклонный возраст и связанные с ним атрофические изменения в мышцах, в том числе, и дыхательных. В редких случаях храп является буквально генетическим заболеванием, потому как к нему приводит врождённое сужение дыхательных путей или удлиненный небный язычок. Что же касается частых случаев, когда храпеть люди начинают ещё до появления седых волос, то это обычно связано либо с ожирением, либо с искривлением носовой перегородки. Жировые отложения в области шеи давят на гортаноглотку, сужая её просвет, что и приводит к приступам ронхопатии. Ну а о том, как сложно дышать через сломанный и неправильно сросшийся нос, можно и не говорить. Отсюда же напрашиваются и выводы по избавлению от храпа: в первом случае – похудение, во втором – ринопластика. Также частой причиной храпа являются полипы в носоглотке, которые необходимо удалять хирургическим путём.

Что же касается тех случаев, когда храп не является регулярным, а проявляется от времени ко времени, то тут также можно обнаружить целый ряд разнородных причин. Во-первых, даже банальное переутомление, когда человек обессилен по максимуму, может привести к ронхопатии. Во-вторых, частой причиной храпа, особенно у женщин, является злоупотребление снотворными препаратами. Во время использования седативных средств мышцы человека расслабляются сильнее, что и приводит в итоге к храпу.

Как уже упоминалось, ронхопатия может быть весьма опасной для здоровья храпунов, и речь идёт не о брошенных в них ночью тяжелых тапках. Прежде всего храп опасен тем, что может привести к синдрому обструктивного апноэ, а проще говоря – к остановке дыхания во сне. Не хотелось бы сгущать краски, но от этого действительно можно умереть. Но не сразу: на первых стадиях апноэ человек перестаёт дышать на время до одной минуты, затем резко всхрапывает и начинает снова вдыхать воздух, и такой цикл может повторяться до полтысячи раз за ночь. Последствия такого беспокойного сна обязательно проявятся на следующий день – вялость, сонливость, повышенная утомляемость. Иногда синдром обструктивного апноэ может привести к гипертонии, инсульту и даже смерти. В общем, храп – не шутки, с ним нужно и, главное, можно бороться.

Способы борьбы с храпом в домашних условиях

Как известно, храп сильнее всего проявляется во время сна на спине, что обусловлено расслаблением и западением языка. Именно поэтому «классика жанра» предлагает нам зашить в пижаму со стороны спины небольшой мячик, к примеру, теннисный. Такие меры должны отучить злостного храпуна спать на спине. Недостатком этого метода является длительный срок отвыкания и невысокая надёжность в целом, ведь громко храпеть можно и на боку.

Также длительным, но более эффективным является тренировочный способ избавления от храпа. Он заключается в периодическом выполнении специальных упражнений, направленных на укрепление мышц мягкого неба, языка и челюсти, что в итоге приводит к увеличению просвета гортаноглотки и избавлению от храпа. Подобная антиронхопатийная гимнастика выполняется путём максимального выдвижения языка вперёд с одновременным произнесением буквы «и» или «ы» в течение нескольких секунд. Выполняя по 20-30 повторов этого упражнения пару раз в день, можно уже через месяц снизить интенсивность храпа или даже полностью от него избавиться.

Медицинские способы борьбы с храпом

Если храп вызван анатомическими дефектами, к примеру, гипертрофированными миндалинами, искривлением носовой перегородки или полипами, помочь такому пациенту может традиционное хирургическое вмешательство. Радиоволновая или лазерная хирургия также может поспособствовать преодолению лёгких форм ронхопатии. В тяжелых же случаях основным и практически единственным надёжным способом борьбы с храпом является так называемая СИПАП-терапия. Данная методика заключается в поддержании постоянного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата, во время использования которого пациент дышит через маску, подсоединённые с аппаратом через трубку. Такое лечение весьма хлопотно и занимает продолжительное время, вплоть до полугода. Впрочем, в каждом отдельном случае срок лечения индивидуально устанавливают врачи-сомнологи посредством проведения процедуры под названием полисомнография.

Современная промышленность выпускает немало «стопроцентных» и «уникальных» приспособлений, которые «гарантированно» избавят храпуна от неприятного и вредного явления. Как показывает практика, большинство из них либо малоэффективны, либо не эффективны вовсе. То же касается таблеток, БАДов и прочих «недофармацевтических» средств. Помните: ронхопатия – это медицинская проблема, и поэтому бороться с ней нужно по-научному. Это заболевание, так что винить человека, им страдающего, нет никакого смысла, да и попросту не этично. Ну а если хотите помочь своим близким избавиться от храпа – дайте им прочесть эту статью.

Рекомендуем прочитать

Нет комментариев

Что вы думаете по этому поводу?

Наверх!